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膝痛

 私は北アルプスの登山中、膝が痛くなって大変なおもいをしたことがあり、膝が痛いという方の気持ちが良くわかるようになりました。膝は許容範囲を超えた負荷をかけるとすぐ痛くなるのだなあと思いました。

 では、どのような時にに膝に負担がかかっているのでしょうか?

 
@体重は変わらず筋力が落ち、相対的に負荷が増したこと。
 A筋力がそのままでも体重が増えたこと。。
 C腰が、慢性的に悪く、姿勢が前傾して膝の負荷が増したこと。

(歩く地面は水平でも身体が前傾すると坂を上るのに似た状態になる)
 D半月版損傷のような怪我の場合。

 @とAについてはすべて一時的に痛みの軽減は可能ですが、またいずれ痛みはぶりかえすと思います。だからといって意味がないわけでは全くなく、膝が痛いままで筋力を鍛えることは出来ませんし、痛くて動けないと体重は増える一方です。

 Bについては腰痛を改善して正しい姿勢で歩くと膝の負担は相当減ると思われます。
 Cについては怪我で実際に身体のパーツが壊れていますので、長い目で治療していくという形になります。ただ治るスピードは各段に上がります。


   
 

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